Avoir une nuit reposante et réparatrice est devenue un vrai parcours du combattant. En effet, entre stress quotidien et les différentes nuisances sonores, il est difficile d’identifier le principal facteur qui vous empêche d’avoir un sommeil de qualité. Fort heureusement, il existe une alternative qui vous donne la possibilité de prendre les choses en main. Cette solution est le tracker de sommeil. Il s’agit d’un bracelet numérique doté d’une technologie de pointe.
Qu’est-ce qu’un tracker de sommeil ?
Le tracker est un appareil numérique capable d’enregistrer plusieurs types de données pendant votre sommeil. Étant donné qu’il s’agit d’un outil numérique, vous avez la possibilité de le connecter à un smartphone ou une tablette afin que les données enregistrées durant la nuit puissent être traitées via une application.
Ces trackers existent sous plusieurs formes. Vous avez par exemple la montre ou bracelet qui se met au poignet et le tracker autonome. Contrairement aux deux autres modèles, celui ne se met pas au poignet. Vous pouvez le garder sur vous ou ou le mettre en dessous du matelas avant d’aller au lit.
Quelles sont les données enregistrées par les trackers de sommeil durant la nuit ?
Ce appareil enregistre plusieurs données au cours de la nuit. Parmi celles-ci, vous avez votre activité cardiaque, la respiration et même vos cycles de sommeil. En dehors de cela, ils compulsent également les différents mouvements que vous faites pendant que vous dormez et les éventuelles apnées du sommeil.
A quoi sert un traqueur de sommeil ?
L’objectif de ce gadget est d’observer les différents comportements de l’utilisateur afin d’identifier les causes de la mauvaise qualité de son sommeil. Outre cela, il permet aussi de connaître le temps d’endormissement, la durée des cycles de sommeil du dormeur. Une fois toutes les données collectées, le dispositif est en mesure de donner un aperçu des causes de la somnolence.
Par ailleurs, il faut souligner que certains modèles (montre, bracelet ou tracker à mettre sous le matelas) vous permettent non seulement d’identifier vos périodes de ronflement, mais également la fréquence de vos réveils pendant la nuit.
Comment fonctionne un tracker de sommeil ?
En se basant sur votre fréquence cardiaque, cet équipement identifie le moment où vous vous endormez. Après cette étape, il continue par collecter des informations afin d’établir un diagnostic sur le déroulement de vos nuits. Cependant, il faut noter que tous les modèles ne fonctionnent pas de la même manière. Certains nécessitent une activation lorsque vous allez au lit, d’autres détectent l’endormissement à n’importe quel moment de la journée.
Quels sont les différents capteurs de sommeil ?
Comme dit précédemment, il existe plusieurs modèles de capteurs de sommeil. Toutefois, avant de faire un quelconque choix, vous devez non seulement tenir compte de l’activité que vous souhaitez faire avec, mais aussi vous assurez qu’il soit compatible avec votre smartphone. Outre ce critère, vous devez également tenir codes différentes fonctionnalités et de son prix. Ainsi, au nombre des modèles disponibles, vous avez :
Le bracelet connecté Fitbit
Fitbit est un bracelet connecté doté d’une technologie qui permet de contrôler la durée de votre sommeil. Vous pouvez l’acheter sur les sites de e-commerce tels que Amazon. Quant à son prix, il varie de 80 à 220 Euro.
La montre Withings Move ECG
Il s’agit d’un traqueur d’activité qui vous permet de suivre vos épisodes de fibrillation auriculaire. Bien entendu, la montre Withings peut être connecté à un smartphone afin de suivre via une application l’enregistrement ECG pendant 30 secondes. Il est également disponible sur Amazon.
Withings Sleep Analyzer
Ce traqueur de sommeil se met sous le matelas. Très performant, le Withings Sleep Analyzer permet de suivre votre activité cardiaque au cours de la nuit. Il détecte également vos cycles de sommeil et de ronflement.
